Como adquirir confianza en uno mismo
Libros de autoconfianza
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del libro más vendido "13 Things Mentally Strong People Don't Do" (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
La confianza en uno mismo es un sentimiento de confianza en sus habilidades, cualidades y juicio. Las investigaciones sugieren que la confianza es importante para la salud y el bienestar psicológico. Aprenda a tener más confianza en sí mismo y aproveche los beneficios de aumentar la confianza y la fe en sí mismo.
La confianza en uno mismo puede referirse a una sensación general de confianza en su capacidad para controlar su vida, o puede ser más específica para una situación. Por ejemplo, puede que tengas una gran confianza en ti mismo en un área concreta pero que te sientas menos seguro en otras áreas.
Baja autoestima übersetzung
Se necesita cierto esfuerzo (y la voluntad de salir de la zona de confort) para ganar confianza. La construyes pieza a pieza, empezando por darte cuenta de lo que ya tienes y apreciando tus triunfos, por pequeños que sean. No se consigue de la noche a la mañana.
Las personas seguras de sí mismas aceptan nuevos retos porque saben que están razonablemente a la altura del desafío. Y su autoestima no depende del resultado. Se esforzarán al máximo y estarán motivadas para perseguir sus objetivos sin pensar ni interiorizar demasiado.
En lugar de juzgar o ser hostiles hacia el éxito de los demás, las personas seguras de sí mismas celebran a los demás y sienten auténtica felicidad por ellos, en lugar de envidia o comparación. Les inspira aprender lo que puedan sobre cómo triunfan los demás. No racionalizan los éxitos de los demás ni sus propios fracasos.
Puede que no sean positivos todo el tiempo, pero mantienen una mentalidad de crecimiento. Cuando cometen un error, suelen ver la gracia y es más probable que respondan con risas en lugar de con inseguridad o vergüenza.
Lucha contra la autoestima
Los niños que se sienten bien consigo mismos tienen la confianza necesaria para probar cosas nuevas. Es más probable que se esfuercen al máximo. Se sienten orgullosos de lo que pueden hacer. La autoestima ayuda a los niños a enfrentarse a los errores. Les ayuda a volver a intentarlo, incluso si fracasan al principio. Como resultado, la autoestima ayuda a los niños a mejorar en la escuela, en casa y con los amigos.
Los niños con baja autoestima se sienten inseguros de sí mismos. Si creen que los demás no les van a aceptar, es posible que no participen. Pueden dejar que los demás les traten mal. Puede que les cueste defenderse. Es posible que se rindan fácilmente o que no lo intenten. A los niños con baja autoestima les cuesta enfrentarse a los errores, las derrotas y los fracasos. Como resultado, puede que no les vaya tan bien como podrían.
La autoestima puede empezar ya en la infancia. Se desarrolla lentamente con el tiempo. Puede empezar porque un niño se sienta seguro, querido y aceptado. Puede empezar cuando un bebé recibe atención positiva y cuidados cariñosos.
Cuando los bebés se convierten en niños pequeños, son capaces de hacer algunas cosas por sí mismos. Se sienten bien consigo mismos cuando pueden utilizar sus nuevas habilidades. Su autoestima crece cuando los padres le prestan atención, le dejan intentarlo, le regalan sonrisas y le demuestran que están orgullosos.
Entrenamiento de confianza
¿De qué crees que eres capaz? La respuesta es probablemente más de lo que crees. Tener confianza en ti mismo y creer en ti son pasos importantes para alcanzar tus sueños. Como escribí en la conclusión de mi libro ¡Sueña en grande! How to Reach For Your Stars, "Espero que, además de saber que yo creo en ti, sepas algo aún más importante: que crees en ti mismo". Yo creo en ti, tu sistema de apoyo cree en ti, pero para alcanzar tus sueños, tienes que creer en ti mismo. Cuando ganamos confianza en nosotros mismos, todo es posible.
Ganar confianza en uno mismo no siempre es fácil. Se calcula que el 85% de las personas de todo el mundo tienen problemas de autoestima. Para mejorar la confianza en uno mismo, hay hábitos beneficiosos que puedes practicar cada día. Cuando empecé a practicar estos hábitos hace unos años, poco a poco gané la confianza que necesitaba para perseguir mis sueños sin miedo, ¡y espero que hagan lo mismo contigo! Sigue leyendo para conocer diez prácticas diarias para aumentar tu confianza en ti mismo.
Nuestro pensamiento irracional o ilógico a menudo puede hacernos sentir de cierta manera sobre nosotros mismos. Un ejemplo común de esto es tener la percepción de que todo el mundo nos juzga. Puede que sientas que todos los ojos están puestos en ti y que el mundo está criticando en silencio cada uno de tus movimientos. Pensar así no sólo afecta negativamente a la confianza en uno mismo, sino que es sencillamente falso. La mayoría de las veces, la gente está demasiado metida en sus propios asuntos como para perder el tiempo juzgándote.