Como volver a tener confianza en uno mismo
Ganar confianza
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro "13 Things Mentally Strong People Don't Do" (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
La confianza en uno mismo es un sentimiento de confianza en sus habilidades, cualidades y juicio. Las investigaciones sugieren que la confianza es importante para la salud y el bienestar psicológico. Aprenda a tener más confianza en sí mismo y aproveche los beneficios de aumentar la confianza y la fe en sí mismo.
La confianza en uno mismo puede referirse a una sensación general de confianza en su capacidad para controlar su vida, o puede ser más específica para una situación. Por ejemplo, puede que tengas una gran confianza en ti mismo en un área concreta pero que te sientas menos seguro en otras áreas.
Falta de confianza en sí mismo übersetzen
Este artículo fue escrito por Amy Wong. Amy Eliza Wong es Coach de Liderazgo y Transformación y fundadora de Always on Purpose, una práctica privada para individuos y ejecutivos que buscan ayuda para aumentar el bienestar y el éxito personal y para transformar las culturas de trabajo, desarrollar líderes y mejorar la retención. Con más de 20 años de experiencia, Amy entrena de forma individual y realiza talleres y charlas para empresas, consultas médicas, organizaciones sin ánimo de lucro y universidades. Con base en el área de la bahía de San Francisco, Amy es una instructora regular en Stanford Continuing Studies, tiene una maestría en Psicología Transpersonal de la Universidad de Sofía, una certificación en Coaching de Vida Transformacional de la Universidad de Sofía, y una certificación en Inteligencia Conversacional del Instituto CreatingWE.
Tener confianza en uno mismo puede conducir a un mayor éxito y felicidad en la vida. Las investigaciones han descubierto que tener una autoestima sana, los pensamientos, sentimientos y creencias que tenemos sobre nosotros mismos, puede reducir el riesgo de desarrollar depresión[1].
Cómo recuperar la confianza en uno mismo
Repite tus pensamientos negativos muchas veces. El objetivo es dar un paso atrás en los pensamientos y creencias automáticos y observarlos. En lugar de intentar cambiar tus pensamientos, distánciate de ellos. Date cuenta de que no son más que palabras.
Estos pasos pueden parecer incómodos al principio. Pero se harán más fáciles con la práctica. Reconocer los pensamientos y creencias que afectan a la baja autoestima te permite cambiar la forma de pensar sobre ellos. Esto te ayudará a aceptar tu valor como persona. A medida que tu autoestima aumenta, es probable que tu confianza y tu sensación de bienestar se disparen.
Cómo aumentar la confianza en uno mismo
La autoestima es lo que uno siente por sí mismo, o la opinión que tiene de sí mismo. Todo el mundo tiene momentos en los que se siente un poco bajo o le cuesta creer en sí mismo. Sin embargo, si esto se convierte en una situación a largo plazo, puede acarrear problemas, incluso de salud mental, como la depresión o la ansiedad. Algunos de los síntomas de la baja autoestima también pueden ser un signo de estos problemas.
La autoestima suele ser el resultado de toda una vida de experiencias, y en particular de lo que nos ocurrió de niños. Sin embargo, es posible mejorar la autoestima a cualquier edad. Esta página ofrece más información sobre la autoestima y algunas medidas que puedes tomar para mejorarla.
Intenta hacer más ejercicio, comer bien y dormir lo suficiente. También es una buena idea dedicar tiempo a relajarse y a hacer algo que usted quiera hacer, en lugar de algo que otra persona espera que haga. Es posible que cambios tan sencillos como éste supongan una gran diferencia en su perspectiva general.
Para más información, lea nuestras páginas La importancia del ejercicio, Dieta, salud y nutrición, ¿Qué es el sueño? y La importancia del sueño. También te puede gustar nuestra página sobre Técnicas de relajación.