Como mejorar la memoria a corto plazo
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La pérdida de memoria a corto plazo se produce cuando se olvidan cosas que han sucedido recientemente, como un acontecimiento o algo que se ha hecho, visto u oído. Puede estar causada por varios factores, como una deficiencia nutricional, la falta de sueño, la depresión, los efectos secundarios de algunos medicamentos o la demencia. Si sufre una pérdida de memoria a corto plazo, es importante que hable con su médico para obtener un diagnóstico preciso.
Muchos de nosotros experimentamos algún grado de problemas de memoria en algún momento de nuestras vidas, y eso, junto con un modesto declive en otras habilidades cognitivas, es común con el envejecimiento. La pérdida de memoria a corto plazo es algo que no debe tomarse a la ligera y debe investigarse más a fondo. Algunos problemas de memoria son el resultado de condiciones tratables, y la pérdida de memoria a menudo puede revertirse cuando la condición es tratada correctamente. Las posibles causas de la pérdida de memoria reversible pueden ser:
La demencia es una afección neurológica que se asocia a un grupo de síntomas cognitivos y psicológicos que interfieren en la vida diaria de la persona. Puede estar causada por varias enfermedades diferentes y, dependiendo de la causa, algunos síntomas de la demencia pueden revertirse. La causa específica de la demencia está relacionada con el daño de las células nerviosas y sus conexiones en el cerebro. La demencia puede afectar a las personas de diferentes maneras, dependiendo de la zona del cerebro afectada. Los síntomas de la demencia pueden incluir:
Cómo mejorar la memoria a corto plazo tras una lesión cerebral
En muchos sentidos, nuestros recuerdos dan forma a lo que somos. Constituyen nuestra biografía interna, las historias que nos contamos a nosotros mismos sobre lo que hemos hecho en nuestra vida. Nos dicen con quién estamos conectados, a quién hemos tocado durante nuestra vida y quién nos ha tocado a nosotros. En resumen, nuestros recuerdos son cruciales para la esencia de lo que somos como seres humanos.
Esto significa que la pérdida de memoria relacionada con la edad puede representar una pérdida de identidad. También afecta al aspecto práctico de la vida, como desplazarse por el barrio o recordar cómo contactar con un ser querido. No es de extrañar, por tanto, que la preocupación por la disminución de las capacidades de pensamiento y memoria sea uno de los principales temores de las personas a medida que envejecen.
¿Qué es lo que hace que algunas personas pierdan la memoria mientras que otras se mantienen muy ágiles? Los genes influyen, pero también las decisiones. Entre las formas probadas de proteger la memoria están seguir una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad, no fumar y mantener la presión arterial, el colesterol y el azúcar en sangre bajo control. También es importante llevar una vida mentalmente activa. Al igual que los músculos se fortalecen con el uso, el ejercicio mental ayuda a mantener las habilidades mentales y la memoria a tono.
Cómo mejorar la memoria a corto plazo de forma natural
¿Cuál es el problema? ¿Está nuestra memoria totalmente bajo nuestro control, o podemos culpar a nuestros padres por habernos regalado una fisiología del hipocampo pobre o estelar? La neurocientífica Wendy Suzuki afirma que tenemos más control sobre nuestra memoria y nuestra capacidad de recordar de lo que creemos. Señala a los atletas de la memoria, que se entrenan para los campeonatos nacionales y mundiales de memoria, para identificar el poder potencial de nuestro cerebro y nuestra memoria. Si te interesa saber más sobre los procesos y el entrenamiento de los atletas de la memoria, recomienda el libro Moonwalking With Einstein, de Joshua Foer, sobre el viaje de un periodista durante un año para prepararse para una competición de memoria y realizar los ejercicios mentales de los mejores atletas de la memoria del mundo. (Además, la lectura es un gran ejercicio mental en sí mismo).
Memoria a largo plazo
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller "13 Things Mentally Strong People Don't Do" (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
¿Es realmente posible mejorar la memoria? Si alguna vez te has encontrado con que olvidaste las llaves o con que borraste información en exámenes importantes, probablemente hayas deseado que tu memoria fuera un poco mejor. Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu memoria.
Obviamente, utilizar algún tipo de sistema de recordatorio puede ayudar. Configurar un calendario en línea que envíe recordatorios a tu teléfono te ayudará a no perder de vista todas esas citas y reuniones. La creación de listas de tareas diarias puede garantizar que no se olvide de las tareas importantes que debe realizar.